5 dni

Witam, szykuję sobie kolejny cykl. Ok. miesiąc temu skończyłem cykl z kreatyną (Inkospor Mono, 5 tygodni) i zastanawiam się, czy wzięcie staku będzie dobrym wyborem. Planowałem taki cykl - Dymatize Izolat Białka 2,27kg + BCAA Xplode Olimp + Xpand Stak/Xpand Extreme Stak. Czy w moim przypadku warto inwestować w stak? I jeżeli tak, to który, Xpand [...]

[...] Waga : 77 Wzrost : 178 Staż treningowy: Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower stacjonarny 3 razy w tygodniu - godzina na najnizszym obciazeniu z predkoscia 34-36 km/h, + 3 razy w tygodniu (w inne dni) dluga rozgrzewka, troche podnoszenia hantli i rower w ten sam sposob co [...]

[...] ponieważ nie mam już sił na to :( Po stwierdzeniu arytmii serca powiedzieli że stan się nie pogorszy a jest znowu gorzej:( A jak pomyślę że znowu bym musiała spędzić parę dni w szpitalu w zdala od bliskich. Aż kraja mi się serce, jestem osobą która jest bardzo przywiązana do swego syna i męża. I za wszelką cenę nie chce ich opuszczać:( Dlatego [...]

Siema. Niestety coraz mniej czasu na siłkę, a to dopiero moje początki. Od początku roku do końca stycznia robiłem trening ogólnorozwojowy pn/śr/ptk, ale teraz te dni zupełnie mi nie pasują (nauka, zaj pozalekcujne itp..). Mimo małego stażu postanowiłem przerobić push/pull/legs, ale nie jestem w stanie dobić na 1 sesji w tyg danej partii [...]

[...] płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, 5x80%, 4x85-90%x2 2-wyciskanie wąsko płasko 4serie x 8,6,6,6 powt(cięzar taki, by wykonać nie więcej powt. ile opisałem) 3-rozpiętki skos-średni ciężar-to ćwiczenie na pobudzenie góry klatki i rozciągnięcie całej-3serie x 8-12 powt. 4-tricepsy-francuskie 8,8,6,6, 5-francuskie od czoła 8,8,6,6 2tydz. 1-12x30%, [...]

[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy spor tego było od mono po staki 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed,man clout 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od man clout BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 5 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

[...] -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Siema Panowie zaczalem sie bawic w boks juz jakis czas temu, kiedys tez boksowalem i chce zaczac walczyc amatorsko od nastepnego tygodnia zaczynam zrzucac juz wage do 91kg i licze na jakas podpowiedz co mozna odpalic na lepsza regeneracje na poprawe wytrzymalosci teraz bije enana co 7 dni do tego tabsa [...]

[...] już dużo tematów na forum i wiem ze zakup spalacza nic nie pomoze. Ale mam pytanie odnośnie tego czy mógłbym zrobić cykl na monohydracie a potem przejść do redukcji z odpowiednią dietą i ćwiczeniami. Nie używałem jescze zadnego spalacza ale wiem że bez diety nie pomoże, kiedyś ułożyłem sobie diete i schudłem ok. 7 cm w pasie. Skupiłbym się na [...]

[...] sie do jednego postu . Michail sie zgodzil i powiedzial ze zrobi priorytet . Kto da jakis sensowny plan DAJE SOGA . Aha wazne zeby bylo conajmniej po jednym planie na 3 dni w tygodniu i 4 dni i jeszcze jakies inne propozycje dla bardziej zaawansowanych (oczywiscie z rozpisanymi cwiczeniami seriami i powtorzeniami ). Najwazniejsze sa te na [...]

Siema siema siema :-) Niedługo zaczynam przygotowywać się do sezonu zimowego i postanowiłem zafundować sobie badania. 10 dni temu był ostatni strzał 250mg enana + 100mg propa. Lecę tak do 7-10 dni od połowy czerwca. Dieta w kratę. Czasami 1-2 zdrowe posiłki dziennie a reszta syf. Przez pewien okres czasu jadłem dużo tłuszczy, dużo ryb, olej lniany [...]

[...] znaczeniu niestety nie mam ułożonego treningu, do tej pory 3 razy w tyg chodzilam na zajecia ze sztanga (Body Pump) do tego cardio po zajeciach BP- 20min tetno 170/min a w dni bez ćwiczen ok 1h z tymże tętnem codziennie brzuchy raz w tyg (niedziela) mam dzien bez treningu i pozwalam sobie na dobre jedzenie dieta: I: 40g owsianych 1 jako łyżka [...]

[...] i korekte diety. podstawowe info: wiek: 20 płeć: M wzrost : 185 waga: 90kg cel: no redukcja :) trening: trening siłowy w domowych warunkach co 2gi dzień + bieganie 30min w dni z treningiem siłowym i godzine w dni bez treningu. 11 4 kromki chleba pełnoziarnistego jajecznica z 2 jajek + oliwa z oliwek 1 łyzka szklanka mleka 1,5% pomidor tran [...]

Od kilku dni przeważnie rano jak wstaje mam slodkawy posmak w ustach, oprocz tego dzisiaj zauwazylam ze mam na jezyku bialy nalot ktorego nie da sie zdrapac, mam tez wzmozony apetyt zwlaszcza na slodycze i od paru dni czuje sie jakas oslabiona, kreci mi sie czasami w glowie np jak chwile posiedze i wstane (nie gwaltownie) to czuje zawroty glowy [...]

Od 2 dni czuje duzy bol ramienia w lewej rece. Juz w trakcie cwiczen na silowni (sroda) czulem, ze lewa reka jest slabsza i nie dociaga do konca serii. Troche to zbagatelizowalem i dzisiaj po 2 dniach ledwo moge podniesc reke do gory, czujac przy tym bol od bicepsu az po lokiec. Problem stanowi podniesienie czegokolwiek ta reka. Wczoraj [...]

[...] już wcześniej suplementy : Wiele tego było Uprawiane inne sporty: Kick Boxing stosowane wcześniej spalacze : Nie stosowałem spalaczy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Olimp TCM + Nox Pump Extreme ilość dni wolnych od kreatyny: Brak przewidziane finanse na cykl: 300zł uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 1,5roku

[...] suma: b:31g, t:20,95 w:7,6 kcal: 340 suma kcal: 2411 b:231,28 t:55,9 w:208,64 Do tego suple: Żeń-Szeń kompleks Olimpu, Atresan, Chela-min, Gold omega 3. Trening: 5 dni w tygodniu rower stacjonarny po 45-60minut, siłownia 3 razy w tygodniu po 60-90minut + po siłowni znowu rower treningowy 30minut. Fotki postaram się wrzucić jeszcze [...]

[...] to działa to na wzrastanie mięsni czy to tylko tkanki tłuszczowej "dodaje"? 5.Jestem ostatnio strasznie zabiegany i niemam czasu na cwiczenia tylko w swoim pokoju robię co 2 dni cwiczenia na ręke uwazam ze robienie tylko na mięsnie ręki jest lepsze niz nie robienie niczego. No i czy takie cwiczenie co 2 dni czyli poniedzialek cwicze wtorek nie [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : wszystkie, poza spalaczami Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: up your mass, wpc protein plus, dymatize elithe whey ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 90 przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: cos dobrego [...]

[...] poprawić swą rzeźbę : głównie brzuch , ale też plecy,barki klate ... nogi robię mocno w poniedziałki . w poniedziałki i czwarki mam dostęp do sztangi łamanej .. w pozostałe dni do zwykłej i takie coś : dzięki serdeczne ... p.s nie chcę stracić na szybkości i sile . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 176 Cel treningowy: [...]

[...] mojej wpłaty przez firmę, paczkę otrzymałem na następny dzień, byłem bardzo zaskoczony szybkością realizacji zamówienia w innych firmach czasem trzeba czekać nawet do 3 dni roboczych a tutaj taka miła niespodzianka. Paczka, w której znajdował się zamówiony towar była bardzo dobrze zapakowana. Cały sprzęt był owinięty w grubą czarną folię, [...]